Project Beach 2008

Nu har jag bestämt mig för att byta blogg... Mest för att jag vill ha ett annat namn på den och en annan adress. Jag hoppas att alla läsare kommer hänga med till den nya bloggen. Har du länkar till mig från din blogg får du gärna ändra adressen du till den nya.

Välkomna till http://inshape.blogg.se
Just nu så finns det inte så mycket på bloggen men snart kommer den bli lika välfylld som denna (292 inlägg, 152 bilder och 1307 kommentarer) och förhoppningsvis ännu mer! =) Det återstår att se... Håll tummarna!

Att byta till nån annan bloggsida har aldrig kommit på frågan. Ärligt talat tycker jag mest attd e andra bloggportalerna är störiga. Särskilt blogger som på sistonde har ändrat så att man inte ens kan kommentera orendligt om man inte själv har blogger. Nej, blogg.se funkar alldeles utmärkt för min del!

400 gr fisk (typ torsk eller hoki)
2-3 morötter
1 palsternacka
1 purjolök
1,5 msk margarin/olja
2 tsk curry
2 msk vetemjöl
1 liter vatten
2 fiskbuljongtärningar

Skala och riv rotfrukterna och strimla purjon. Värm fettet med curryn och fräs sen grönsakerna mjuka. Strö över mjölet. Tillsätt vatten och buljong som ska kokas upp. Lägg i fisken och sjuk under lock i 5-8 min (tills fisken är klar). 4 portioner.

Väldigt lätt och nyttig fisksoppa. Man behöver salta och peppra när den är klar för att den ska smaka riktigt gott. Mättande men vill man bli riktigt mätt kan man ju ta en macka till.

Ingen motion what so ever idag förutom mitt springande fram och tillbaka, kors och tvärs runt stan för att hitta julklappar och även information till mitt fördjupningsarbete till skolan. Annars har det väl inte hänt så mycket. Tog en liten tupplur på eftermiddan och nu ska jag spendera kvällen med att skriva på olika arbeten och glutta på finalen i Topmodel. Hoppas att Margarita vinner. Hon är den enda som förtjänat det!

Frukost: Sminkomelett
Under dagen: Godis och naturgodis
Middag: Fisksoppa
Kväll: 1 apelsin, 3 kiwi

Fy vad arg jag blir på mig själv... och främst på mitt sätt att uppfatta saker och ting. Det är så knepigt egentligen. Vissa dagar kan man känna sig så himla snygg och dessutom riktigt smal. Det känns som om man har synliga muskler, platt mage och att fettet inte alls syns igenom kläderna. Andra dagar, som den här, så får man verkligen se sanningen i vitögat. Nu sitter jag här framför datorn och försöker skriva ett arbete om hur Al-Qaida påverkar globaliseringen av dagens samhälle och kastar en blick i den ökända bautaspegeln. Vad ser jag? Jo där sitter ju jag själv med världens dubbelhaka och stirrar tillbaka på mig. Jag har en väldigt rund ansiktsform och ser lätt ut som en boll om jag väger för mycket, vilket verkar vara fallet nu. Hujeda mig. Jag kanske inte alls kan lägga viktminskningen på hyllan.. Eller jo, den får allt vänta tills efter jul och nyår men jag får ta och skärpa mig ändå för nu sitter jag här med både lösviktsgodis och naturgodis. Dumma mig. Jag som inte ens var sugen. Det känns som om hela jag är inbakad i ett fettlager. Okej, jag ska kanske inte klaga då det finns de som har betydligt mer fett än mig men jag vill faktiskt kunna säga att jag är nöjd för en gångs skull... och inte bara för att det är en sån där bra dag utan att jag vill vara nöjd mest hela tiden! Det jag blir arg på är ju att jag uppfattar mig som smalare än jag är ibland och vill faktiskt bara veta av sanningen.

Efter att äntligen ha blivit insläppt i min lägenhet/rum imorse så har jag spenderat förmiddagen med att shoppa de återstående julklapparna. Nu återstår allt utom två saker. Var i alla fall väldigt nöjd med allt jag köpte och en liten present i form av en kjol fick följa med till mig också! =)

I alla fall... Till sak. Förutom att jag som vanligt hade ont i ryggen idag så (att jag knappt kan ta upp något som står lågt eller om väskan står på golvet eftersomjag knappt kan börja mig och att prova byxor, ta av skor m.m. ska vi inte ens prata om) fick jag helt plötsligt bröstsmärtor. Jätte obehagligt var det. Det högg till i bröstet, åt vänstersidan, flera gånger under ca 10 min och gjorde verkligen jätteont. Ingen aning om vad det var i alal fall. har bara inträffat nån gång föru toch aldrig så där länge, men jag hoppas att det aldrg kommer tillbaka. Fy!

Eftersom jag lyckats med konststycket att låsa in mina nycklar och alla reservnycklar i min lägenhet så tillbringar jag kvällen hos min pojkvän. Han har dock flytt fältet för att få se på fotbollen och jag kan i lugn och ro kika på Desperate Housewives här. Kostar 500-800 kr att då dörren upplåst av Securitas så jag väntar tills imorgon då kontoret har öppnat och det förhoppningvis är gratis.

 Träningen gick jättebra idag. Känns som om jag är inne i en bra period just nu för jag är riktigt motiverad och nästan varje pass känns roligt och bra.

Frukost: Skinkomelett
Efter träning: Halv Swebar pepparkaka
Lunch: JULBORD (mestadels gravad lax, röror, skinka, mozarellaost och tomat, pepparkakor)
Kväll: Advantage Hazelnut Crunch Bar

Motion: Styrketräning ben + triceps (Springa 1 km, 4 x benpress, 4 x lårcurl, 4 x hip abductor, 4 x benspark, 4 x vadpress, 4 x dip på bänk, 4 x kickback, 4 x tricepspress)
Vikt: 71,4 kg

Som sagt så har jag gått upp lite i vikt. Vågen visar numera på 71,4 kg. Igår tog jag på mig ett par av mina jeans som får några veckor sen faktiskt kändes ganska luftiga bara för att upptäcka att de stramade både här och där. Det beroddeinte på att de blivit tvättade utan jag måste ha "växt". Viktnedgången har jag lagt åt sidan just nu. Orkar inte fokusera påd et nu innan jul. Det får bli efter nyår när jag har mer tid och är hemma igen. Istället ska jag försöka att inte gå upp i vikt, annat än om dte handlar om muskler. En hel del av viktuppgången tror jag berpor på att jag faktiskt kommit igång med träningen igen och det känns sååå skönt. Tyvärr inte allt dock. Men ska man äta godis nästan konstant i 2 veckor så får man väl lida av konsekvenserna också...

Nu sitter jag och laddar. Snart ska jag iväg på julbord med mitt jobb. Kommer bli väldigt roligt faktiskt. Vi är iof bara 4 st från mitt jobb (1 brukare + 3 ass) som ska iväg men en annan rolig brukare + ass ska ocksåp med så det blir nog super. Huvudsaken att maten är god så är jag nöjd! =)

Träningen gick verkligen hur bra som helst idag. Energin bara flödade. Gick lite trögt i början men sen kändes det som om hela jag sprudlade av energi och dte var sååå härligt att ta ut det på corsstrainern. Körde på som en tok. Hade nog kunnat köra längre ocksp men mitt träningssällskap ville gå hem. Det kan vara en nackdel med träningssällskap ibland... men men, mina 45 min va inte illa pinkat heller tycker jag.

Ikväll har jag sista föreläsningen för den här terminen (som visserligen inte slutar förrän i slutet av januari) vilket känns skönt... Men arbetet är inte slut för det. Har rest på ett arbete, ytterligare två stycken som ska in den 22:a dec samt en stor tenta i januari. Ingen vila och ingen ro!

Frukost: Skinkomelett
Efter träning: Proteindrink (drygt 1 dl Whey-80, vatten)
Lunch: Lax, avokado, lite fullkornspasta, pesto, parmesanost
Middag: Kycklingfilé, minikeso, lätt cremefraiche paprika och lök-smak
Kväll: 6 apelsiner, kokt ägg med kaviar

Motion: Crosstrainer 45 min

På mitt gym är det många pensionärer som tränar på dagtid (tror de har nått särskilt dagkort). De styrketränar mestadels men ibland kan man även se dem på någon motionscykel eller liknande. Jag tycker att de är så väldigt duktiga bara för att de tar sig iväg och orkar istället för att bara sitta hemma och gnälla (som faktiskt många pensionärer gör). Jag hoppas verkligen att jag har samma energi och ork när jag når den åldern. Eller ens om några år när det kanske har ploppat ut någon unge ur mig, man har fullt upp hemma och på jobbet och egentligen inte alls har tid att hänga på gymet. Det är väl egentligen då man behöver det som mest? Hoppas verkligen att jag är lika klok som jag är idag då också... Om inte klokare! =)

Styrketräning: 4 pass (axlar x 2, mage x 2, ben, triceps, rygg, biceps)
Kondition: 1 pass (Crosstrainer 40 min)
Promenad: 1 gång (45 min)

Åååå! Söndagen var en typisk söndag då jag bara tog det lugnt, om man bortser från träningen. Men men, eftersom jag var bakis i lördags och ändå ville fylla min träningskvot (vilket ör 5 pass/vecka... Egentligen 3 styreka och 2 kondition, men kände för att köra styrka ännu en gång) så var det ju bara att masa sig iväg vilket jag inte ångrar det minsta. Var både skönt och behövligt. Annars blev det mest film och plugg.

Frukost: 3 varma mackor med tomatpuré, skinka, lök och ost
Mellanmål: Knäckebröd med bredbar fetaost, någon bit choklad
Efter träning: Proteindrink
Middag: Schnitzel, bea, potatismos
Kväll: 2 skivor saffranslängd

Motion: Styrketräning Axlar + mage (Springa 1 km, 4 x axelpress i maskin, 4 x hantellyft åt sidan, 4 x hantellyft framåt, 4 x shrugs, 4 x drag mot haka, 4 x benlyft på lutande bänk, 4 x situps på lutande bänk)

Huvaligen! Nån måtta får dte vara. Nu måste jag ta och skärpa mig. Okej, viktnedgång känns faktiskt inte så viktigt just nu men en viktUPPgång känns verkigen inte önskvärt (vilket var precis vad jag såg på vågen nyss, visserligen nyåten och på em, men ändå). I och för sig får jag väl skylla mig själv, som vanligt, i och med att kosten har varit allt annat än bra de senaste 2 veckorna... Godis i mängder. Fy. Jag har kommit fram att jag mår inte särskilt bra av det heller eftersom jag känner mig som en uppsvälld koloss hela tiden. '

Det blev i alla fall utgång i fredags trots att jag inte skulle. Men vi hade grymt kul och rockade loss ordentligt på dansgolven... Ångrar mig inte det minsta! Gårdagen mådde jag som jag förtjänade på, dvs inte alls bra. Maten bestod av bakismat...

Frukost/lunch: Köttbullar och makaroner, juice
Mellanmål: 2 avokados med skagenröra
Middag: halv pizza
Kväll: choklad, chips och dip

Ingen bra lunch, jag vet. Men den planerade korven som jag skulle äta hade blivit dålig och de där pepparkaksbarsen var så himla goda... kan verkligen rekommendera den om man nu ska äta någon bar. Fetaosten... Ja, vad ska man säga. Har så mycket som håller på gå ut datum på så lika bra att äta upp det. Ikväll ska jag på födelsedagsfest hos en tjejkompis. Jag ska dock bara vara med på förfesten och sen när de drar ut på krogen så går jag hem. Så tråkig får man vara när man öjt upp sina pengar på annat (vad undrar jag ockå?). Förhoppningsvis blir det kul. Känner nästan ingen men det är roligt att prata med nytt folk.

Som ni ser på bilden här nere så saknas det en hel del ryggmuskler på mig... Men skam den som ger sig eller hur? Jag kämpar på för fullt i alla fall! Muskler är snyggt! =)

Frukost: Skinkomelett, stort glas ananas/apelsin-juice
Efter träning/lunch: Proteindrink (rågad dl Whey-80 + vatten). 2 Swebar pepparkaka, en skiva lättfalukorv)
Mellanmål: Några godisar
Kväll: 4 cider, bål

Motion: Styrketräning rygg + biceps (Springa 1 km, 4 x sittande rodd, 4 x latsdrag i maskin, 4 x ryggresningar, 4 x drag framifrån, 4 x latsdrag, 4 x bicepscurl med stång, 4 x bicepscurl med hantel, 4 x bicepscurl i maskin)

Jag är extremt trött hela tiden nu. Förstår inte riktigt varför. Kanske är dte fö ratt det är mörkt ute större delen av dygnet, solen aldrig skiner utan det enda man ser är regn och mörka moln. Om mina än 2 veckor befinner jag mig i alla fall norrut med massor av snö. Ska bli härligt. Ska det vara vinter tycker jag attd et kan vara ordentlig vinter! I alla falls å sover jag mer än vanligt. Normalt så står min klocka på halv 8 varje morgon men jag kan inte komma ihåg när jag vaknade så tidigt sist. Har även slocknat ett tag på eftermiddan varje dag och ändå är jag trött och hängig. Fy!

Känns i både rumpa och triceps idag efter träningen igår... Sån där härlig träningsvärk. =) Var ju och hämtade Emma på Arlanda igår. Hon har varit i Thailand/Vietnam/Kambodja i 6 veckor och pluggat på distans (jag är inte alls avundsjuk *hmm*). Det är bra för då har jag en till kompis att träna med och som faktiskt vill göra samma saker som mig på gymet. Blir inte riktigt lika fokuserat på träningen då utan mycket babbel. Fast vi har börjat vara tysta när den andra kör så att man ska kunna koncentrera sig. Omväxling förnöjer i alla fall. Såna pass behövs också! =) Jag känner redan träningsvärken i ryggen komma krypande...

Jag stod inte emot godiset. Var tvungen att stanna i Hummelsta för att köpa godis till min käre pojkvän och då blev det en påse till mig själv också... Men men, det är väl sånt som händer. Dagen i övrigt vad ju bra. Träningen gick väldigt bra. Nu är ju min andra träningskompis hemma igen så det är väldigt kul.

Frukost: Skinkomelett, 1 stort glas ananas/apelsin-juice
Efter träning: Proteindrink
Lunch: vit baguette med majonäs, ost, rostbiff, sallad och tomat. Cola light
EM och kväll: Godis
Middag: Spagetti och köttfärssås

Motion: Styrketräning ben+triceps (Springa 1 km, 4 x benpress, 4 x hip abductor, 4 x lårcurl, 4 x benspark med ett ben i taget, 4 x vadpress, 4 x dips på bänk, 4 x kickback, 4 x tricepspress)